Onur Atilla, 2023 yılında yaklaşık 30 kilo verdi. Bu kilo kaybını, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yaparak gerçekleştirdi.
Onur Atilla, kilo verme sürecini şu şekilde anlattı:
"Kilo vermeye karar verdiğimde, öncelikli olarak beslenme düzenimi değiştirdim. Daha sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye başladım. Fast food, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalıştım. Bunun yerine, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketmeye odaklandım.
Düzenli egzersiz yapmayı da ihmal etmedim. Haftada en az 5 gün, en az 30 dakika egzersiz yapmaya başladım. Koşu, yürüyüş, yüzme gibi kardiyo egzersizleri yaptım. Ayrıca, ağırlık kaldırarak kaslarımı güçlendirmeye çalıştım.
Kilo verme sürecimde, zaman zaman zorlandığım zamanlar oldu. Ancak, pes etmedim ve kararlılığımı korudum. Sonunda, istediğim kiloya ulaştım ve kendimi çok daha iyi hissediyorum."
Güldür Güldür İbrahim zayıfladı mı, kaç kilo verdi?
Onur Atilla kilo mu verdi?
Güldür Güldür Show'un İbrahim'in son halini görenler değişimi hemen farketti ve Güldür Güldür İbrahim zayıfladı mı sorusunu sordu. Peki, Güldür Güldür İbrahim zayıfladı mı? Onur Atilla kilo mu verdi?
Onur Atilla'nın kilo verme sürecinde uyguladığı beslenme ve egzersiz programları şunlardır:
Beslenme:
- Sabah kahvaltısında: Yulaf ezmesi, meyve, kuruyemiş
- Öğle yemeğinde: Salata, ızgara balık veya tavuk, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeğinde: Sebze çorbası, ızgara sebze, yağsız protein
- Ara öğünlerde: Meyve, kuruyemiş, yoğurt
- Sıvı tüketimi: Bol su, bitki çayları
Egzersiz:
- Haftada en az 5 gün, en az 30 dakika kardiyo egzersizi: Koşu, yürüyüş, yüzme
- Haftada 2-3 gün, en az 30 dakika ağırlık kaldırma: Bench press, squat, deadlift, biceps curl, triceps extension
Onur Atilla, kilo verme sürecini başarıyla tamamlayarak, hem sağlığını hem de görünümünü iyileştirmiştir.
RSS